瓜子、汽水、炸薯片……这些生活中常见的零食，是很多人的“心头好”。但要注意了：有些零食可能正在“偷偷摧毁你的胰腺”！

郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任康志强在医院公众号刊文中表示，长期不良饮食习惯会导致慢性代谢异常，损害心脑血管健康，如常见的三高——高血糖、高脂血症和高血压。

健康时报图

临床上，我国有1亿多人患有高血糖症，其中约1/3是由胰岛素异常引起的。而有些胰岛素异常是由日常生活和饮食引起的，尤其是以下这几种零食，会对胰腺非常不利！

1. 高脂肪类零食

对于糖尿病患者来说，要尽可能少吃高脂肪类的食物。不仅不利于血脂和体重的控制，还会间接影响血糖，从而出现血糖升高的现象。

尽可能少喝各种碳酸饮料，因为现在饮料五花八门，很多饮料中都注明不含糖，但是我们喝的时候能明显感觉出来，很多都是带有甜味的。若长期喝这种饮料会导致胰岛素分泌不平衡，引发糖尿病。

3. 油炸食物

当发现自己患有糖尿病，饮食中要少吃油炸食物。因为经过高温油炸的食物，不仅营养价值降低，还会在高温环境中产生对人体健康不利的物质，长期大量摄入有肥胖风险，身体多个指标也会出现变化。

加上油炸食物较为油腻，含有的油脂多，吃太多容易肥胖，还会间接降低胰岛功能，对血糖控制不利。因此，在维持血糖稳定的过程中要少吃这种食物。

4. 甜食

像蛋糕、甜点等，因为人体对于蔗糖以及葡萄糖吸收的速度是很快的，这些糖分被人体吸收以后，会迅速影响到体内的血糖，引起血糖升高，对于血糖的控制是非常不利的。这尤其是糖尿病患者禁止食用的一类食物，如果毫无顾忌的食用，还有可能会加重病情。

编辑：王真

审稿：鲁洋